【怕骨頭像海砂屋嗎？】#營養師杯蓋
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隨著年紀的增加
骨質流失的速度會更快‼️
一般來說骨密度最高的時間是在30歲左右
所以要趁早存好骨本
補充鈣質外
可以曬太陽活化維生素D幫助鈣質吸收
也可以搭配重量訓練，增加骨密度🙌🏻
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